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壯陽不如壯體。要經(jīng)常加強體力運動，注意營養(yǎng)。慢跑和步行是適合中年人的活動。重點鍛煉下半身，注意性功能興衰的要點在腰、腳。飲食應多吃含有優(yōu)質蛋白質和維生素e和微量元素鋅的食物，有條件的人可以每天服用維生素e膠囊。只有有健康的體魄和良好的心情才能保持良好的性功能。

心寬少年。性情要開朗，不要為身邊區(qū)域的小事煩惱，胸懷不老的心泉。一直關注社會和事業(yè)，保持自己對身心有益的業(yè)馀愛好。多與同事、朋友、家人加強思想交流，善于運用幽默和諧。負面情緒可以加快性衰老，比如精神抑郁會導致陽痿。

追求年輕人的感情，注意外表的年輕化。在愛妻子的前提下，要有愛女人的心。維持夫妻間的規(guī)律性生活，有助于體內性腺激素的分泌，維持性功能。

摒棄煙、酒等不良嗜好或習慣，保持生活規(guī)律性，保證每天充足的睡眠。

不要縱欲。男女在結婚后的幾年內性欲可能會變強，所以必須特別注意適當?shù)墓?jié)制，照顧對方。人貪婪地支撐著，必然會損害消化功能引起慢性胃腸疾病，縱欲也會極端化，今晚不聽，一定會損傷身體。追求性生活次數(shù)的人，性生活質量不太高，不利于延緩性老化。

不要把夫妻問的性行為簡單地視為性行為。夫妻之間非性交方式的性愛活動（性娛樂、性游戲）有助于增進雙方的親密感和依戀感。進入中年，尤其是進入老年后，夫妻的性生活次數(shù)減少，但情感交流也很重要，有助于活躍身心健康。有一對百歲老年夫婦，性生活在84歲結束，他們對性的認識是情至上，偶爾為此。另一對90歲的夫婦，性生活在80歲結束，認為性是飲食，不是飲食，性生活是日常內容之一，意味著不是每天必吃的三餐。狹義的性愛方式，特別是對性生活的期待過高，容易關注性生活次數(shù)、高潮狀況和雙方的感覺，產(chǎn)生人為不必要的心理壓力，對延緩性老化也不利。夫妻之間的依戀、溫存、撫養(yǎng)，同樣是人的心理、生理所必需的。