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1、預防高血壓、高血脂、高血糖，因為運動能消耗大量的糖，燃燒脂肪，可有效地預防三高，并且有減肥之功效。

2、對青少年來說，促進體格發(fā)育，促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，尤其促進大腦發(fā)育，提高智力，使人變得更聰明。

3、增強心肺功能，提高自身免疫力，增強抗病能力。

4、緩解精神壓力，促進睡眠，提高工作效率。

5、延緩衰老。