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1、堅(jiān)持鍛煉。如果存在失眠的話(huà)，鍛煉肯定是幫助治療失眠的一個(gè)很好的方法，它不僅可以使我們瘦身美顏，而且可以擁有一個(gè)美好的睡眠，便宜又健康。如果患有失眠的話(huà)，不如早上起床的時(shí)候去外面跑一個(gè)小時(shí)，或者去報(bào)瑜伽班、健美操班，男生可以打打籃球或踢足球，這樣也會(huì)使睡眠的質(zhì)量變得好起來(lái)。

2、睡前泡腳。睡前泡腳肯定是有助于提高睡眠質(zhì)量的，因?yàn)闇囟缺容^高的水能夠刺激我們的血液循環(huán)，讓身體變得溫暖起來(lái)，晚上睡覺(jué)就會(huì)睡的特別好。如果睡眠質(zhì)量不好的同學(xué)可以采用睡前泡腳的行為，條件允許的話(huà)還可以在腳盆里添加其他的中草藥幫助自己的睡眠。

3、停止睡前做娛樂(lè)活動(dòng)。有些失眠是由于睡眠者在睡前玩手機(jī)或者是看電影而引起的，他們還不知道原因是什么，所以就用錯(cuò)誤的手法來(lái)解決自己的失眠，但是這反而適得其反。