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1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韌拉開。練柔韌的時(shí)間最好選擇在下午，而不要在早上跑步后猛練柔韌，因?yàn)樵缟先藙偲鸫玻鞑课坏年P(guān)節(jié)還沒有活動(dòng)開來(lái)，即使是跑完步也不會(huì)對(duì)身體有很好的活動(dòng)。

2、初學(xué)者練柔韌時(shí)，整個(gè)人一定要放松，不能太過(guò)緊張。緊張會(huì)影響痛覺感知度，在練柔韌時(shí)初學(xué)者往往會(huì)產(chǎn)生超出一般的疼痛，所以一定要放松，降低注意力，順其自然的劈下去。

3、練習(xí)柔韌時(shí)最好要掌握三種輔助方法，那就是靜耗、精神意念、助力壓腿。練橫劈時(shí)，可讓助手用力按住你的雙膝助力向下壓要比一個(gè)人練時(shí)效果好，但切要記住的是練習(xí)時(shí)千萬(wàn)不能亂開玩笑，以防傷身。

4、練柔韌時(shí)一定要將壓腿（劈叉）配合于踢腿練習(xí)效果方會(huì)更佳。拳諺云：“只壓不溜不中用，只溜不壓笨如?！薄？梢妷号c踢的配合是非常之重要。