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1、進(jìn)入前準(zhǔn)備：通常進(jìn)入桑拿前先到浴室洗浴后再進(jìn)入，因?yàn)榉績(jī)?nèi)溫度較高通常穿內(nèi)衣或圍上毛巾進(jìn)入即可。

2、桑拿次數(shù)：通常沒(méi)有強(qiáng)制標(biāo)準(zhǔn)，但一般人以3次左右為宜，以個(gè)人感覺(jué)身體舒適舒服或感覺(jué)出汗足夠?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

3、時(shí)間控制：一般蒸桑拿時(shí)間控制在5分鐘至15分鐘之間為宜，通常桑拿房有沙漏可以設(shè)置觀察時(shí)間。

4、補(bǔ)充水分：在蒸桑拿的時(shí)候可以拿一杯水，一邊補(bǔ)充水分一邊蒸桑拿，也可以提前補(bǔ)充或蒸完成后及時(shí)補(bǔ)充水分。

5、出桑拿房后：蒸完桑拿后不易立刻進(jìn)行冷水沐浴，應(yīng)先用毛巾擦干凈身上汗水并靜坐幾分鐘，待體溫冷卻后再用溫水沖洗沐浴。