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1、早上或飯前喝比較好。 奇亞籽成分中含有較多的膳食纖維、蛋白質(zhì)、膠質(zhì)等物質(zhì)，從一天時(shí)間段來看的話，早上和飯前喝是比較合適的，早上食用奇亞籽，其中的纖維素成分，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快腸道內(nèi)宿便的排出，而飯前食用的話，奇亞籽能為人體提供充足的飽腹感，從而減少下一餐食物的攝入，因此早上和飯前吃減肥效果是比較好的。

2、雖然奇亞籽富含人體必需的多種營養(yǎng)成分，但是只喝奇亞籽來達(dá)到減肥目的的話效果不明顯，飲食攝入成分單一，長期喝的話容易產(chǎn)生營養(yǎng)失衡，維生素和礦物質(zhì)缺乏的現(xiàn)象，為了能健康的減肥，建議減肥人群日常飲食應(yīng)多樣豐富化，同時(shí)搭配運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)的熱量，鞏固減肥成果，合理的飲食控制來減輕體重為好。