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　　現(xiàn)代人的生存壓力越來越大，鼾癥也困擾人們。那么，怎樣預(yù)防鼾癥發(fā)生呢?醫(yī)院專家提醒我們：其實(shí)鼾癥是可以預(yù)防的，只是人們平時(shí)不注意自己的生活方式，養(yǎng)成了這樣那樣的壞習(xí)慣，可預(yù)防或減少鼾癥的發(fā)病機(jī)率。

　　(1)注意飲食，保持八分飽。

　　(2)三餐要有規(guī)律，不能不吃早餐。

　　(3)控制脂肪和糖分的攝入，注意攝入適量植物纖維。

　　(4)進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

　　(5)控制零食，最好在睡覺前不要吃任何東西。

　　打鼾者避免飲用茶、咖啡等飲用品，因?yàn)?，這些飲品含有咖啡因，在影響睡眠的同時(shí)，還可使患者的咽部肌肉張力在鼾癥治療睡眠過程中進(jìn)一步減低，加重打呼?；?qū)е潞粑鼤和！?/p>