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1、夜跑的減肥效果比較好。根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查來(lái)看，跑步最佳的減肥時(shí)間段是晚間19:30-20:30，這時(shí)跑步的減脂效果是最佳的。因?yàn)榇藭r(shí)人體的基礎(chǔ)代謝率較低，跑步后會(huì)明顯提高身體體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，提高基礎(chǔ)代謝率對(duì)減肥會(huì)起到更好的作用效果。

2、根據(jù)急診醫(yī)學(xué)的臨床顯示，晚間19:30-21:00左右是人體冠狀動(dòng)脈供血不全性心臟病、急性心肌梗死發(fā)病率相對(duì)較低的時(shí)刻，此時(shí)運(yùn)動(dòng)后不一定會(huì)給身體心血管造成過(guò)量的負(fù)擔(dān)。所以建議此時(shí)段進(jìn)行跑步，對(duì)身體有更好的幫助。

3、此時(shí)段空氣中的一氧化碳相對(duì)較少，因此在這個(gè)時(shí)段跑步對(duì)身體呼吸系統(tǒng)也較好。