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1、常吃覆盆子能明目。新鮮覆盆子100-150克，干覆盆子6-12克。

2、新鮮覆盆子并沒有嚴格的食用量要求，但是如果食用過多，其酸性物質(zhì)容易刺激腸胃，引起腸胃不適，所以一般建議食用新鮮覆盆子每次吃100-150克即可，腸胃功能較弱者更要少吃。

3、干覆盆子多作為藥用，一般干覆盆子藥用量建議為6-12克即可，覆盆子性溫，過多食用易引起上火反應(yīng)，具體用量建議咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導下根據(jù)自身情況調(diào)整用量。