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1、牛奶，是促進(jìn)生長發(fā)育的非常重要的食物。

2、肉、蛋、魚、海鮮等含鋅、鐵、蛋白質(zhì)高的食物都能促進(jìn)孩子的生長。

3、豆類食物，含蛋白質(zhì)、鋅、鐵都非常豐富，能促進(jìn)孩子生長發(fā)育。

4、最重要的一點(diǎn)是保持孩子膳食的平衡。孩子想長高個(gè)子就要保證營養(yǎng)均衡，防止偏食。平時(shí)多吃富含高蛋白質(zhì)和鈣鋅的食物，有利于促進(jìn)骨骼的發(fā)育。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，能夠促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。

5、平時(shí)規(guī)律生活，適當(dāng)鍛煉，有助身高增長。