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1、核桃

核桃是一個補(bǔ)腦并且可以生發(fā)的食物。核桃是一個富有營養(yǎng)的堅果，不僅好吃，而且功能非常多。但是對核桃的攝入要適量。長期吃核桃，不僅可以生發(fā)，還可以讓頭發(fā)變得又黑又亮。

2、紅棗

紅棗泡水不僅有防止脫發(fā)的功能，還可以幫助大家長頭發(fā)。除此之外，還可以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，更可以幫助大家促進(jìn)新陳代謝和增強(qiáng)抵抗力。紅棗富含著人體需要的很多微量元素，并且可以幫助大家補(bǔ)充血管中的鐵元素。掉發(fā)的原因就是因為血氣不足，所以多吃紅棗可以有利于補(bǔ)血，幫助大家長發(fā)。

3、黑芝麻

黑芝麻中富含維生素E還有蛋白質(zhì)等可以幫助大家長頭發(fā)的元素。多吃黑芝麻可以幫助血管流動加快，同時也可以讓大家的頭發(fā)變黑和長發(fā)。因為黑芝麻加熱以后，含有的元素會更好的揮發(fā)出發(fā)。