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1、可以按摩眼部，眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，按摩眼部可以讓眼睛放松，幫助快速入睡。

2、睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息。睡前可以喝一杯牛奶聽聽音樂放松心情。

3、晚飯后睡覺前，可以到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化。第四、熱水泡腳按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。