国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、有限的訪問互聯(lián)網(wǎng)。有些人在互聯(lián)網(wǎng)上觀看有色媒體，這在一些人身上是一種嚴(yán)重的性喚起，并且很難阻止自助。您可以通過互聯(lián)網(wǎng)和有線電視服務(wù)在計(jì)算機(jī)或電視上安裝家庭控制系統(tǒng)。這有助于限制對(duì)有色網(wǎng)站的訪問。

2、找一些別的事做。盡量讓自己在白天忙碌。包括看電影，外出散步 去商店。與寵物玩耍，閱讀書籍，播放音樂等與性無關(guān)自己喜歡的事情。

3、改變你的環(huán)境。比如獨(dú)自待在家里，可能容易呢喚起你的需要。如果你有沖動(dòng)。出去散步或開車，在公共場(chǎng)所可以幫助阻止你。去人多的環(huán)境會(huì)阻止你的自助行為。

4、運(yùn)動(dòng)可以減少?zèng)_動(dòng)。幫助自己減輕壓力。你可以去運(yùn)動(dòng)，它會(huì)在大腦中分泌激素，這將幫助你感受到更多的快樂和更少的壓力。