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1、臨睡前半小時洗一個熱水澡，熱水澡不僅可以洗凈一天的污濁，更能舒緩和放松肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力，同時臨睡前洗個熱水澡可以提高體溫，加強(qiáng)睡眠，可以幫助你更好的入睡。

2、睡前喝一杯溫牛奶，在睡前喝一杯溫牛奶，這樣能調(diào)節(jié)身體內(nèi)部，使更容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

3、關(guān)掉電子設(shè)備，臨近夜晚人們通常會感到些許的困意，當(dāng)你感到困意時馬上去睡覺睡著的概率非常大，但生活中很多人習(xí)慣在臨睡前的五分鐘刷耍手機(jī)瀏覽新聞，就是這小小的五分鐘，因為電子設(shè)備的刺激，趕跑了睡意，讓大腦越來越興奮。