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1、牛肉比較好

2、不論是增肌還是減脂，吃都是非常重要的。首先保證營(yíng)養(yǎng)都同時(shí)也不能過于單調(diào)，健身人士過多余對(duì)雞胸肉的執(zhí)念，其實(shí)牛肉在健身飲食也是必不可少的。

牛肉富含蛋白質(zhì)，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血修復(fù)組織等方面特別適宜。同時(shí)牛肉還富含肌氨酸、蛋白質(zhì)、微量元素鋅、鎂、鐵、鉀以及維生素B6和B12。特別是肌氨酸和蛋白質(zhì)，都是肌肉合成不可或缺的成分之一，其中每100克的牛肉中含有20克蛋白質(zhì)，微量元素鋅、鉀等400多毫克。