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1、男生增高的方法之一是睡覺(jué)，人體排泄生長(zhǎng)激素最多的就是每天晚上睡覺(jué)。所以每天要確保至少8個(gè)小時(shí)的睡覺(jué)，一起要早睡早起，這是長(zhǎng)高的根基。

2、男生增高的方法之一是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)高的幫助非常大。由于每天運(yùn)動(dòng)可以將一天中吸取的營(yíng)養(yǎng)全部經(jīng)過(guò)血液循環(huán)的方式，輸送到身體各個(gè)部位，尤其對(duì)骨骼的幫助是巨大的。所以一定要每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以是慢跑或者打籃球。

3、男生增高的方法之一是營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)永遠(yuǎn)排在增高方法的第一位的，要想增高一定要營(yíng)養(yǎng)全面。對(duì)于增高有幫助的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素。早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或者豆?jié){，一定要吃兩個(gè)雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜。同時(shí)每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來(lái)彌補(bǔ)鈣質(zhì)。