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1、明確自己的目標(biāo)。我們是想要上臺(tái)把這些話說(shuō)出來(lái)就完了。還是說(shuō)想要流暢的自如的進(jìn)行這場(chǎng)演講。還是說(shuō)更進(jìn)一步，在這場(chǎng)演講中，表現(xiàn)出自己優(yōu)秀的能力。明確了目標(biāo)，我們才好制定計(jì)劃。如果說(shuō)我們心中只是一個(gè)朦朧的印象。我們按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，就會(huì)舉棋不定，畏手畏腳，東想西想。

2、恐懼和緊張并非壞事，要懂得利用。某些程度來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)木o張和恐懼并不是壞事，能促使去做很多前期準(zhǔn)備，來(lái)提高演講效果。正確利用這兩種情緒，其實(shí)是會(huì)不斷提高自己的。而且當(dāng)你做到一定程度以后，你也就不會(huì)再因?yàn)檫@兩種情緒在臺(tái)上驚慌失措了。

3、緊張大多來(lái)自不自信。大多時(shí)候恐懼的是，我不知道臺(tái)下的觀眾會(huì)有什么反應(yīng)，平時(shí)要有意識(shí)的多加練習(xí)，熟能生巧，從演講過(guò)程中獲得一部分的自信心，這一點(diǎn)是很重要的。相信自己，這場(chǎng)演講能交給您，肯定不是一個(gè)人做的決定，大家的選擇是有理由的，一定是實(shí)力夠才會(huì)這樣安排。只要相信自己，積極備課放松心態(tài)。