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1、拍球：隨便找個籃球拍上半小時(shí)。倘若第二天起床的時(shí)候覺得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬不要一直只用一只手，要不然很容易出現(xiàn)一手臂粗另一手臂細(xì)的現(xiàn)象。

2、劃槳：多做做劃船的動作，每天堅(jiān)持做半小時(shí)，要是手臂出現(xiàn)酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是，必須要長期堅(jiān)持做，要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。

3、拉彈簧：找輕量級的彈簧，只要輕輕松松就能拉直的彈簧就行了。萬不可買男性專用的，要不然手臂會被練出肌肉的。每天抽些時(shí)間拉上十分鐘，因?yàn)檫\(yùn)動量小，做起來簡單，所以，大部分人都能堅(jiān)持下來。

4、手臂按揉：四個手指頭合并在一起伸直，遇到關(guān)節(jié)處稍稍彎曲一點(diǎn)，找到對應(yīng)的穴位，用畫圈的形式按揉，用手掌按摩每個穴位，一個穴位按揉幾分鐘，手肘位置屈起來要自然，不能夠太死板僵硬，不然會覺得手肘部位酸痛不止。

5、葡萄柚：葡萄柚里面的酸性物質(zhì)具有減肥的功效，緩解疲勞且美化皮膚。另外，葡萄柚里面的維生素C含量極高，糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話，不妨每個星期吃一個。不過光進(jìn)食葡萄柚不會馬上瘦下來，需要堅(jiān)持一段時(shí)間才會有效果。當(dāng)然，要是搭配一些運(yùn)動，瘦手臂效果更好。

6、洗澡按摩：大家鍛煉完之后需要盡快放松，要不然手臂容易產(chǎn)生肌肉。泡澡時(shí)可以對手臂進(jìn)行推拿按摩，不但會讓手臂變得更強(qiáng)壯，而且也不會看上去松松垮垮。