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1、健走速度比一般行走速度要快，步幅也稍大，健走速度通常保持在每小時(shí)6公里左右。除了速度，與一般行走相比，健走更有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

2、一般行走主要依靠臀部及下肢帶動(dòng)雙腳交替前進(jìn)，上肢動(dòng)作幅度較小，主要起到輔助下肢運(yùn)動(dòng)、維持身體平衡的作用。健走時(shí)，手臂除了用來(lái)維持身體平衡，同時(shí)還起到帶動(dòng)身體前行的作用。手臂擺動(dòng)幅度增大，擺動(dòng)力量隨之加強(qiáng)，能夠充分鍛煉上肢力量。

3、健走動(dòng)作幅度大，速度快，可以調(diào)動(dòng)身體大部分肌肉一起參與運(yùn)動(dòng)，所以能夠消耗更多的熱量。