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1、最好選擇有機(jī)鈣。有機(jī)鈣劑溶解度較好，可以制成顆粒劑、口服溶液，吸收率較高，口感較好，價(jià)格相對(duì)較高，含鈣量較低。兒童、消化不良的老年人可以適度選用。

2、如果吃鈣片類的，一般在睡前補(bǔ)充最好。晚飯后半小時(shí)最好，吃完鈣片要多喝水，增加鈣片溶解。

3、可以吃維生素D，維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，單純的吃鈣片吸收的鈣會(huì)少一些。

4、補(bǔ)鈣要多曬曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)可以獲取維生素D。

5、要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度、骨質(zhì)量，預(yù)防骨質(zhì)增生，但是老年人，骨質(zhì)疏松患者要注意運(yùn)動(dòng)量。