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1、運(yùn)動(dòng)方面首先可以做下仰臥起坐，仰臥起坐對于女性來說是減肚子脂肪最好的運(yùn)動(dòng)方法之一。

2、還可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，瑜伽是現(xiàn)今很受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)，對于減掉肚子贅肉有一定的作用。

3、每天做呼啦圈也是減肚子贅肉的好方法，當(dāng)然，也可以堅(jiān)持每天晨跑，對減肚子脂肪有一定的功效。

4、飲食方面主要是多吃青菜和水果，青菜和水果中含有較多的纖維素，可以抑制體內(nèi)脂肪的增生，有效的減少脂肪。

5、平時(shí)還有多吃粗糧素食，粗糧素食所含的熱量脂肪較少，作為主食吃可以幫助減掉肚子贅肉?？傊?，減肚子贅肉需要運(yùn)動(dòng)，飲食相結(jié)合，這樣可以達(dá)到事半功倍的效果。