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1、第一就是要控制嘴巴少吃東西，因為想要減肥就必須要少攝入高熱量的食物，只有這樣才能維持更好的身材，并達(dá)到減肥效果。

2、第二就是可以通過旅行去減肥，因為當(dāng)旅行的時候根本就不會太想吃東西，反而會發(fā)現(xiàn)旅行中的美，所以旅行減肥也是很有效的。

3、第三就是通過多活動來達(dá)到減肥效果，如果一天連續(xù)不停的走幾個小時，保持很多天這樣的習(xí)慣，那么減肥自然就會容易許多了。

4、第四就是杜絕零食的攝入，零食吃得太多只會讓身體更加的發(fā)胖，所以家中最好擺放水果，不要擺放零食，這樣就不會吃到零食了。

5、第五就是要有人一起陪伴減肥，那么自然就需要有人來監(jiān)督，通過監(jiān)督來減肥也是很有效的，這樣就會慢慢形成良好的習(xí)慣。

6、肥胖能導(dǎo)致各種疾病，如高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病、脂肪肝、骨質(zhì)疏松癥、女子因多囊卵巢綜合征而不孕。體重過胖會加重關(guān)節(jié)的負(fù)荷，使關(guān)節(jié)變形、疼痛、腫脹等。體重過胖還影響美觀，活動受限，動則呼吸困難等，使人產(chǎn)生自卑心理。