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成年人的理想睡眠時(shí)間是8小時(shí)，相信這是很多人都知道的。當(dāng)你睡醒的時(shí)候覺得神清氣爽的，那說明你睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好。春季是個(gè)容易失眠的季節(jié)，想要擁有理想的睡眠時(shí)間是比較奢望的，那入睡困難怎么辦呢？

避免輾轉(zhuǎn)反側(cè)

睡不著時(shí)不要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果超過20分鐘睡不著，可以起來(lái)做一些放松身心的事情，如看書或聽些能使自己靜下心來(lái)有助睡眠的音樂。

入睡前放松心情

睡前要注意情緒狀況，不要過于焦慮或興奮，過于強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)很容易影響睡眠質(zhì)量，也容易令人難以入睡。

睡前遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦

手機(jī)和其他電子產(chǎn)品由于會(huì)發(fā)出光線，這些光線會(huì)褪黑激素生成減退，從而影響生理周期，讓人難以進(jìn)入深度睡眠，甚至有些人沉迷于手機(jī)電腦，大大減少睡眠時(shí)間。而且玩手機(jī)、電腦也會(huì)令人處于興奮狀態(tài)，更難入睡，睡眠不足便是無(wú)可厚非的了。