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我?guī)缀跆焯於夹枰M(jìn)行午睡，因?yàn)槲缢欣谖蚁挛绲墓ぷ?，可以使我精力充沛，那午?小時(shí)真的是晚上4小時(shí)嗎？午睡一小時(shí)相當(dāng)于晚上幾小時(shí)？

午睡1小時(shí)真的是晚上4小時(shí)嗎

不是。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡可以幫助人體補(bǔ)充睡眠，尤其是對(duì)于前一晚沒有睡好的人來說，進(jìn)行午睡是很有必要的，可以緩解疲勞，為身體補(bǔ)充能量，提高人體的精神，為下午的學(xué)習(xí)或者是工作做好準(zhǔn)備，提高其效率。

但午睡1小時(shí)并不能相當(dāng)于晚上睡覺4小時(shí)，這樣的說法是比較夸張的，一般生活中不建議午睡超過1小時(shí)。

午睡1小時(shí)相當(dāng)于晚上幾小時(shí)

午睡1小時(shí)相當(dāng)于晚上2-3小時(shí)。

根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)的實(shí)驗(yàn)表明，晚上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，可以用來補(bǔ)充晚上的一些睡眠，午睡一小時(shí)相當(dāng)于人體晚上睡覺2-3小時(shí)。

這就是為什么前一晚沒有睡好，中午的時(shí)候進(jìn)行一下午睡，下午精神就會(huì)變好，提高工作或?qū)W習(xí)效率的原因。

午睡超過1小時(shí)的危害

人體午睡的時(shí)間是不易太長(zhǎng)的，一般建議每天午睡20-30分鐘左右即可，午睡的時(shí)間太長(zhǎng)的話，不僅不能緩解疲勞，還可能會(huì)加重人體疲勞癥狀，導(dǎo)致人體精神不是很好，這樣反而會(huì)影響下午的效率。

其次午睡時(shí)間太長(zhǎng)，還可能會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，導(dǎo)致人體熬夜，影響第二天的事情，這樣反復(fù)下來，對(duì)人體健康是具有一定威脅的。

午睡醒來頭昏腦脹怎么回事

主要考慮兩者原因?qū)е碌?，具體如下：

首先午睡醒來頭昏腦脹，可能是午睡時(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致的，人體午睡的時(shí)間過長(zhǎng)，那么睡眠周期容易被打亂，可能會(huì)導(dǎo)致明顯的生理上的不適，以頭昏腦脹為主要表現(xiàn)。

其次可能是本身就睡眠不足，午睡的時(shí)間又比較短，身體沒有得到很好的休息和緩解，這時(shí)候也可能會(huì)導(dǎo)致人體醒來之后頭昏腦漲，因此午睡的時(shí)間不易過長(zhǎng)，也不一樣過短，一般建議20-30分鐘左右最好。