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適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡確實(shí)對(duì)人體健康具有一定好處，但午睡時(shí)間不易過長，時(shí)間過長是具有一定危害的，那么午睡久了的危害？午睡最佳時(shí)間睡多久？

易患腰椎疾病

對(duì)于大部分進(jìn)行午睡的人來說，午睡的場所實(shí)在辦公室或者是學(xué)校的桌子上進(jìn)行的，午睡姿勢(shì)就是趴著睡，時(shí)間短不會(huì)對(duì)人體健康造成威脅，但時(shí)間一長可能會(huì)導(dǎo)致人體局部神經(jīng)傳導(dǎo)受到阻礙，甚至有血液循環(huán)受阻，局部受到壓迫，可能會(huì)導(dǎo)致人體腰椎出現(xiàn)酸脹、疼痛等不適癥狀，對(duì)人體健康造成威脅。

導(dǎo)致視力下降

午睡的時(shí)間趴著睡覺，長期下來不僅會(huì)對(duì)腰椎造成影響，對(duì)人體眼睛也是具有一定傷害的，會(huì)對(duì)眼周圍的神經(jīng)，血管等造成壓迫，時(shí)間一長就可能會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，導(dǎo)致人體視力模糊。

影響胃部消化

中午的時(shí)間午睡一般是午飯后進(jìn)行的，這時(shí)候人體胃部消化功能比較弱，要是午睡前吃的東西比較多，那么可能會(huì)導(dǎo)致人體胃部負(fù)擔(dān)加重，長期下來就可能會(huì)喜歡你某些胃部疾病，導(dǎo)致消化不良等腸胃不適發(fā)生。

影響生物鐘

中午的時(shí)候進(jìn)行午睡是不易太長時(shí)間段，午睡的時(shí)間過長，可能會(huì)干擾人的正常生物鐘，導(dǎo)致人的自主神經(jīng)功能紊亂，從而可能會(huì)導(dǎo)致夜間如果總是失眠，使身體器官無法在夜間得到靜養(yǎng)，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題。

午睡最佳時(shí)間睡多久

20-30分鐘左右是最好的。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，可以有助于緩解上午工作、學(xué)習(xí)的緊張、煩躁等情緒，其次還可以彌補(bǔ)由于夜間失眠或過早起床造成的影響，提高下午的工作或?qū)W習(xí)的效率。

一般建議在午餐后30分鐘左右進(jìn)行午睡，睡眠時(shí)間大概20-30分鐘為宜，午睡屬于淺睡眠狀態(tài)，此時(shí)腦部血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，時(shí)間過長，可能會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，造成腦部缺血、缺氧，醒后可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、更加困倦等癥狀，對(duì)人體健康造成威脅。