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生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡對人體健康是比較好的，但過度午睡是不好的，那午睡睡一個(gè)半小時(shí)正常嗎？午睡超過1小時(shí)危害是什么？

午睡睡一個(gè)半小時(shí)正常嗎

一般是不建議睡這么久的。

午睡主要是用來提高人們的精神狀態(tài)的，因?yàn)楹芏嗳私?jīng)過了一上午的工作學(xué)習(xí)之后，身體會出現(xiàn)疲勞、精神不佳等癥狀，這時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢?，可以緩解疲勞，為下午的學(xué)習(xí)或工作提供能量。

但午睡一般只需要睡20-30分鐘即可，睡一個(gè)半小時(shí)時(shí)間太長，這樣不僅不能緩解疲勞，反而容易加重疲勞感。

午睡超過1小時(shí)危害

具體如下：

中午午睡是不建議太長時(shí)間的，午睡的時(shí)間太長，這樣反而容易損傷健康，影響人體心臟活動頻率，其次午睡時(shí)間太長，還會導(dǎo)致人體無法給器官提供足夠血液，從而對人體器官造成傷害，這就可能會導(dǎo)致人體睡醒之后，變的更加疲勞以及極其容易犯困。

午睡后頭疼如何消除

對于一般人群來說，午睡之后太長不會導(dǎo)致頭痛，要是午睡之后頭痛了，那么主要考慮是午睡時(shí)間太長導(dǎo)致的，這時(shí)候可以多去呼吸新鮮的空氣，這樣會清醒很多，同時(shí)頭痛也會緩解。

其次午睡受涼，人體感冒之后也可能會導(dǎo)致頭痛，這時(shí)候建議多喝熱湯，像生姜汁等進(jìn)行緩解。

最后就是午睡姿勢不對的話，也有可能會引起頭痛，這時(shí)候建議多進(jìn)行活動鍛煉，可以對癥按摩，這樣可以緩解的。

小貼士：若頭痛是疾病導(dǎo)致的，這時(shí)候建議去醫(yī)院買一些藥物治療，避免導(dǎo)致病情加重。

午睡的注意事項(xiàng)

注意時(shí)長

午睡時(shí)間是不易過長的，一般建議最佳的午睡時(shí)間30分鐘左右，時(shí)間太長可能不利于人體健康。

午飯不能立馬入睡

很多人飯后會馬上入睡，但其實(shí)建議午飯后活動10幾分鐘之后，待身體食物消化一些之后，在入睡比較好。

注意午睡姿勢

很多人午睡實(shí)在公司或者學(xué)校，午睡的場地有限，因此總是趴著睡，這樣時(shí)間一長，很容易壓迫眼睛，或者是導(dǎo)致頸椎痛，因此午睡要注意姿勢。