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我生活中是很喜歡進(jìn)行午睡的，因?yàn)槲缢梢詾橄挛绲墓ぷ餮a(bǔ)充體力，對(duì)人體健康具有好處，那午睡一般睡多久比較好？午睡為什么不能睡太久？

午睡一般睡多久比較好

建議睡20-30分鐘左右即可。

生活中午睡是不建議睡太長(zhǎng)時(shí)間的，一般只需要睡20-30分鐘左右，就可以滿足日常能力需求，為下午的學(xué)習(xí)或者是工作補(bǔ)充充足的體力，具有很好的緩解疲勞左右，無論是對(duì)人體身心還是心靈，都具有一定好處。

午睡為什么不能睡太久

具體原因如下：

午睡的時(shí)間之所以不今天太長(zhǎng)，主要是因?yàn)槲缢瘯r(shí)間一長(zhǎng)，人體就很容易進(jìn)入深度睡眠，之后突然醒來的話，那么很容易導(dǎo)致人體產(chǎn)生困倦困乏的情況，這樣反而不利于人體健康；其次午睡時(shí)間太長(zhǎng)，人體醒來之后需要時(shí)間恢復(fù)，這樣就會(huì)影響人體下午的工作和學(xué)習(xí)，對(duì)人體健康造成威脅。

午睡久了頭疼怎么辦

一般正常情況下人體午睡是不會(huì)出現(xiàn)頭疼的癥狀的，要是午睡之后出現(xiàn)頭疼，主要有以下處理方法，具體如下：

午睡之后要是只是輕微的頭疼，那么可以用熱的毛巾做局部熱敷，可以做疼痛部位及周圍按摩，都有利于緩解癥狀。

但要是午睡之后頭疼癥狀比較嚴(yán)重，那么這時(shí)候可以服藥一些藥物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下購(gòu)買藥物進(jìn)行治療即可。

午睡有哪些好處

適當(dāng)?shù)奈缢潜容^好的，這樣既可以緩解疲勞，又可以為下午的學(xué)習(xí)工作補(bǔ)充體力，具有一提高記憶力、改善學(xué)習(xí)心情、提高人體免疫力、降低心腦血管疾病等作用，但要記住午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般15-30分鐘左右即可。

其次就是午飯后不宜立刻午睡，應(yīng)在適當(dāng)活動(dòng)后午睡，避免導(dǎo)致人體出現(xiàn)消化不良的癥狀，對(duì)人體健康造成傷害。