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適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)人體健康是比較好的，對(duì)于一些喜歡的養(yǎng)生的讓人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)進(jìn)行午睡，那午睡有什么好處？午睡超過(guò)1小時(shí)的危害是什么？

緩解疲勞

經(jīng)過(guò)上午的忙碌之后，人體身體是很容易出現(xiàn)困倦、疲勞，這時(shí)候身體較多的血液到胃中參與食物消化，導(dǎo)致頭部血液循環(huán)較少，頭部供血不足而引起疲乏、困倦，午睡可以很好的消除困倦感，振作精神，提高人體的精神。

預(yù)防肥胖

午睡還可以避免肥胖，主要是因?yàn)槲缢臅r(shí)候，人體大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使身體積極發(fā)揮新陳代謝各項(xiàng)功能，適當(dāng)午睡能補(bǔ)充睡眠，幫助控制人體體重，具有一定預(yù)防肥胖的作用。

降低血壓

生活中很多人血壓比較高的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，可以降低血壓，降低患上心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)，可以有效的舒緩心血管系統(tǒng)，對(duì)人體健康具有一定好處。

提高記憶力

午睡的時(shí)間在下午1：00是高峰期，可以幫助刺激淋巴細(xì)胞，提高免疫細(xì)胞的活躍性，讓免疫系統(tǒng)變得更加強(qiáng)大，不僅可以消除身體的疲勞感，還可以提高了記憶力，為下午的工作學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。

預(yù)防冠心病

每天午睡20-30分鐘，可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，使體內(nèi)與心臟有關(guān)的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發(fā)病率的作用。

午睡超過(guò)一小時(shí)的危害

具體如下：

1、中午午睡是不建議太長(zhǎng)時(shí)間的，午睡的時(shí)間太長(zhǎng)，反而容易損傷健康，影響人體心臟活動(dòng)頻率.

2、午睡時(shí)間太長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致人體無(wú)法給器官提供足夠血液，從而對(duì)人體器官造成傷害，這就可能會(huì)導(dǎo)致人體睡醒之后，變的更加疲勞以及極其容易犯困。