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生活中是當(dāng)進(jìn)行午睡是很有必要的，這樣可以緩解疲勞，對(duì)自身的健康具有一定好處，但午睡具有一定注意事項(xiàng)，那午睡的注意事項(xiàng)是什么？午睡的正確方式？

時(shí)間不易過長(zhǎng)

很多人午睡的時(shí)候會(huì)睡很久，但其實(shí)這樣是不對(duì)的，午睡時(shí)間一般在12-13點(diǎn)之間，時(shí)間最好是控制在20-30分鐘左右最好，這樣就足以讓大腦，神經(jīng)，以及身體內(nèi)部器官充分放松，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深度睡眠，可能會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，導(dǎo)致疲勞等不適發(fā)生。

午飯后不易立馬睡

午睡一般是飯后進(jìn)行，這時(shí)候很多人會(huì)選擇馬上入睡，但其實(shí)這樣是不對(duì)的，飯后胃部是撐的，這時(shí)候大量的血液集中胃部，人體的其他部位供血供氧就會(huì)下降，這時(shí)候進(jìn)行午睡可能會(huì)導(dǎo)致腦部供血供氧不足，損傷腦部。

午睡前飲食不易過于油膩

很多人午飯的時(shí)候會(huì)吃的很油膩，但其實(shí)若是需要進(jìn)行午睡的話，午餐建議吃清淡一點(diǎn)好，否則油膩的食物會(huì)增加血液粘稠度，進(jìn)一步加重冠狀動(dòng)脈病變的幾率。

注意午睡姿勢(shì)

很多人午睡實(shí)在公司或者學(xué)校，午睡的場(chǎng)地有限，因此總是趴著睡，這樣時(shí)間一長(zhǎng)，很容易壓迫眼睛，或者是導(dǎo)致頸椎痛，因此午睡要注意姿勢(shì)。

午睡的正確方式

午睡的時(shí)候不易趴著睡，這樣很容易壓迫人體眼睛，導(dǎo)致眼睛視力出現(xiàn)問題，午睡建議買一個(gè)午睡小床睡覺。

其次睡覺時(shí)腦袋耷拉在椅背上是不對(duì)的，可能會(huì)造成頭部血流量減少，午睡時(shí)最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。

其次午睡時(shí)腿最好放在桌子上，這樣有利于腿及全身的血液循環(huán)，這樣可以使下半身徹底放松，以預(yù)防腿部靜脈曲張等疾病發(fā)生。