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我們都知道，一個人如果壓力過大，經(jīng)常熬夜和飲食不均等都會導(dǎo)致內(nèi)分泌的發(fā)生，而內(nèi)分泌失調(diào)會影響到女性的健康，也會影響到容顏，而現(xiàn)在很多女白領(lǐng)由于工作需要經(jīng)常熬夜，月經(jīng)也是不能準時到來。那么熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎？

熬夜內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致月經(jīng)推遲

女性長期熬夜或者失眠、晝伏夜出會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，激素分泌合成不平衡，處在一個不平衡的狀態(tài)，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會使孕激素分泌紊亂。

女性經(jīng)常熬夜，晝夜顛倒的生活，還會使得女性體內(nèi)的腦垂體分泌的促激素分泌紊亂，則激素的分泌也同樣出現(xiàn)紊亂，這樣那些控制女性情緒的激素，也是處在一個不斷波動的狀態(tài)，導(dǎo)致女性精神壓力大，情緒不佳，容易動怒，煩躁，這又會影響女性的工作，生活，和內(nèi)分泌，長此以來，問題就會越來越嚴重，這樣的女性是很容易衰老的。

而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。雌激素過高的話容易導(dǎo)致自己肌瘤，和乳腺疾病的發(fā)生，所以一旦女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)不穩(wěn)定，就很容易患上腫瘤，困擾女性的健康。

熬夜導(dǎo)致月經(jīng)推遲怎么調(diào)理

多運動

瑜伽、跑步、游泳等運動可以放松人的心情，舒展身體，讓身心愉悅，建議每周鍛煉2~3次，每次最少半小時。

多吃瓜果蔬菜補充水分

菠菜、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜還有蘋果、橘子、香蕉等水果都富含有維生素C，在平時的飲食中不要挑食，多吃水果蔬菜，在熬夜時要多喝水，保持身體所需水分。也可以直接飲用金福眉枇杷清茶，下火祛痘提神醒腦還對內(nèi)分泌失調(diào)有所幫助。

注意生理衛(wèi)生

注意私處的衛(wèi)生清潔。每天可用清水清潔私處，特殊時期可用專門的洗液進行清理。

不要過度節(jié)食

很多月經(jīng)不調(diào)是因為過度節(jié)食減肥引起的，建議平時可少食多餐，增加食物種類的豐富度。

能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會造成新陳代謝失調(diào)。如果經(jīng)常熬夜或作息不正常，會老得特別快，健康也會嚴重受損，因此，能不熬夜就盡量別熬夜。如果想要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。另外，在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。

熬夜后如何讓身體恢復(fù)

飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。另外女性飲食也要注意保暖，尤其在月經(jīng)期間，盡量少吃涼食。

排毒調(diào)理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

性生活調(diào)理

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，

運動調(diào)理

平時，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。