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中醫(yī)認為，人體所需要的營養(yǎng)都要通過脾胃這一關。為了身體健康，健脾、補脾、養(yǎng)脾工作可不能忽視哦。快來看看吃哪些什么可以幫助健脾吧。

糯米

糯米性溫味甘，經(jīng)常食用能夠健脾止瀉，補中益氣。糯米日常食用，可以煮飯熬粥、釀酒做湯等等。但要注意，將糯米制成糕點的時候較難消化，脾胃虛弱者不宜過多食用。

番薯

番薯性平味甘，經(jīng)常食用能夠健脾胃、補中氣、通便秘。番薯適宜脾胃氣虛、營養(yǎng)不良者食用；適宜習慣性便秘、大便干燥艱解者食用：適宜癌癥、慢性肝病和腎病、夜盲癥患者和婦人產(chǎn)后食用。但是要注意糖尿病人不宜食用。

黃大豆

黃大豆性平味甘，經(jīng)常食用能夠健脾、補血、利水。黃大豆適宜兒童生長發(fā)育時期食用；適用于高血壓病、冠心病、動脈硬化、高血脂、糖尿病患者；適用于氣血不足、營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血者；適宜癌癥患者食用。但是因為其較難消化，每次使用不宜過多。

扁豆

扁豆性平味甘，食用能夠健脾、益氣、化濕、消暑。扁豆俗名白扁豆：扁豆的營養(yǎng)成分相當豐富，白扁豆宜與粳米煮粥，健脾之力更強，對脾胃素虛，食少便搪，夏季瀉利或煩渴頗有效果。為中老年人的的長壽粥膳佳品。

黑大豆

黑大豆性平味甘，食用能夠健脾、利水、解毒等功效。黑大豆適用于脾虛水腫、腳氣浮腫者；特別是對于體虛、小兒盜汗、自汗以及產(chǎn)后婦人有很好的效果。但是要注意黑大豆炒熟了熱性大，食用易上火，不宜過多食用。

牛肉

牛肉性平味甘，食用能夠健脾胃、益氣血、強筋骨。牛肉是能使人強壯的食品，營養(yǎng)價值很高，其中蛋白質(zhì)是主要滋補成分，組成牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸種類多、結(jié)構(gòu)合理、為完全性蛋白質(zhì)食品：凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最相宜。

胡蘿卜

胡蘿卜性平味甘，食用能夠健脾化滯、潤燥明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素能夠保護眼睛使我們都知道的，經(jīng)常食用胡蘿卜可是能夠健脾的哦。當然，不能過度食用胡蘿卜。

當然，不是說只能吃上面的食物才能健脾補脾，脾胃一體，養(yǎng)胃健胃的同時也是健脾養(yǎng)脾的時候。身體的營養(yǎng)不是分開的，只有整體營養(yǎng)跟上了，健脾工作也算是成功了。