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如今正值酷夏，很多小伙伴都熱得不行了，天天泡在空調(diào)房里。雖然在空調(diào)房里待得很舒服，但長期下去，不知不覺就會得“空調(diào)病”，感冒、頭暈、沒精神、濕氣重等都是空調(diào)病的癥狀。

糖醋蓮子藕

蓮子、藕是具有清火散熱的效果，都屬于涼性的食物，非常適合燥熱的夏天吃，可以預(yù)防空調(diào)病。并且糖醋的口感可以讓夏天沒有食欲的朋友胃口大增，是一道營養(yǎng)價值很高的佳肴。

綠豆海帶冬瓜湯

綠豆、冬瓜都屬于涼性的食物，能夠清熱去火，利尿祛濕，對于長期在空調(diào)房待的人來說再合適不過了，但要注意的是，身體比較寒涼的朋友就要慎重吃。

銀耳蓮子粥

銀耳對肺有好處，長期待在空調(diào)室里的人，肺容易的感染細菌，因此應(yīng)該常吃些銀耳，而蓮子是清涼的食物，可以有效去除夏天因為炎熱引起的暑熱。這道菜將兩者結(jié)合在一起，能夠有效降暑，并且材料很普遍，適合作為家常菜。

蝦仁炒木耳

蝦仁富含蛋白質(zhì)，可以給人注入活力，提高免疫力、抵抗力。而木耳屬于清涼的菜系，能夠有效降暑。運用蝦仁炒木耳可有效保證身體的營養(yǎng)吸收，從而預(yù)防空調(diào)病的發(fā)生。

生姜炒荷蘭豆

在空調(diào)房待久了，體內(nèi)濕氣重，感覺四肢沉重，提不起精神。這時可以做一道生姜炒荷蘭豆食用，生姜屬性溫?zé)幔梢杂行ъ顫裆?，趕走體內(nèi)濕氣，恢復(fù)活力。而荷蘭豆也是清涼的食物，兩者結(jié)合可降暑消熱，預(yù)防空調(diào)病。