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1、選擇合適的鞋子，腳是支撐整個(gè)身體的重心支柱，在跑步時(shí)穩(wěn)定性較差，選擇一款舒適輕巧的鞋子減輕與地面的摩擦和緩沖力，更有效的保護(hù)了腳部的穩(wěn)定性不容易受傷。

2、跑步前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，跑步需要徐徐漸進(jìn)來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如在運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)的靈活度，增強(qiáng)肌肉與肌腱的彈性，以免在跑步時(shí)拉傷肌肉損傷肌腱組織。

3、不要急于跑的過快，晨起后由于血液循環(huán)沒有恢復(fù)到正常的運(yùn)動(dòng)水平，如果沒有及時(shí)做好跑步前的準(zhǔn)備工作急于跑步，會使大腦供血不足導(dǎo)致眩暈，達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果，反而會加重身體負(fù)擔(dān)。

4、秋季晨跑合理穿著衣服，秋季天氣涼爽，晨跑時(shí)不宜穿著太單薄，避免身體受涼引起感冒。所以外出晨跑出門前要根據(jù)天氣溫度穿著合理的運(yùn)動(dòng)裝。

5、晨跑前易喝溫水和淡鹽水補(bǔ)充水分，由于夜晚體內(nèi)水分蒸發(fā)，身體處于缺水狀態(tài)，所以在晨跑或者起床后喝一杯溫水或淡鹽水，能夠補(bǔ)充身體水分，還能促進(jìn)新陳代謝，防止在跑步時(shí)容易出汗導(dǎo)致缺水身體透支。

6、盡量不要在吃完早餐后跑步，飯后運(yùn)動(dòng)會增加腸胃負(fù)擔(dān)，使食物得不到消化，容易引起肚子疼痛癥狀。所以飯后不要立即運(yùn)動(dòng)，是大家的基本常識。