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前幾天剛剛迎來了2020年第一個三伏天，天氣也變的越來越燥熱，那么三伏天適合鍛煉身體嗎？三伏天適合什么運動？

三伏天適合鍛煉身體嗎

適合。

俗話說“冬練三九，夏練三伏”，由此可知三伏天期間適量進行運動對人體是具有一定好處的，首先三伏天的天氣一般比較熱的，人體很容易積累熱氣，從而導致身體浮躁，這時候適當進行運動，可以加快體內(nèi)燥熱之氣的排出；其次三伏天是人體排出體內(nèi)濕寒濕氣最適宜的時節(jié)，這時候進行運動，多出汗，可以加快人體身體中的寒毒、濕毒、表皮毒排出，所以三伏天是適宜運動。

三伏天適合什么運動

三伏天并不是所有運動都適合進行的，要知道三伏天的天氣比較燥熱，尤其是室外溫度，一般是不建議室外跑步、爬山的，很容易導致人體出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，尤其是在頂著大太陽的情況下。

三伏天最適合室內(nèi)運動，可以去健身館，進行有氧跑步、游泳或者羽毛球等，這些運動可以很好的鍛煉到人體各個器官。

三伏天什么時候運動比較好

早上或者旁晚。

三伏天運動時間是具有一定講究，并不是所有時間都適合鍛煉，一般早上是人體身體最為活躍的時候，這時候進行鍛煉，可以為人體一天工作學習提供動力，但早上鍛煉之前，需要進行補充水分。

其次就是可以在旁晚太陽落山的時候進行鍛煉，這時候進行鍛煉，可以幫助加快食物的消化，使脂肪不容易囤積人體之內(nèi)，從而起到比較好的減肥效果。

三伏天要運動長時間

建議進行30-40分鐘左右即可。

三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，這時候鍛煉身體一定要適量，不要運動過猛，否則是很容易對自身的健康造成傷害的，一般三伏天鍛煉身體，建議只需要專注鍛煉30-40分鐘左右即可。

其次要及時為身體補充水分，根據(jù)自己的生活規(guī)律、生物鐘和工作性質(zhì)，培養(yǎng)出每天最佳的運動時間，不可盲目進行。