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我媽最近在看中醫(yī)，中醫(yī)說三伏天是養(yǎng)脾胃最好是時(shí)期，這時(shí)候養(yǎng)脾胃對(duì)人體的健康具有好處，那么三伏天怎么養(yǎng)脾胃？脾胃不好的表現(xiàn)？

保持睡眠充足

生活中有一種說法就是脾胃不和那么就會(huì)則寢不安，意思就是當(dāng)一個(gè)人脾胃不好的時(shí)候，那么他的睡眠質(zhì)量也不好，這時(shí)候保持人體的睡眠充足，對(duì)人體的脾胃同樣具有一定好處，但由于三伏天天比較燥熱，很容易導(dǎo)致人體焦躁，從而影響睡眠，這時(shí)候可以需要保持飲食清淡以及心情的平靜，對(duì)促進(jìn)人體睡眠具有一定好處。

保持飲食規(guī)律

俗話說養(yǎng)脾先養(yǎng)胃，脾胃是五臟六腑氣血生化的源頭，是人體健康的一種保證，三伏天養(yǎng)脾胃對(duì)于飲食的要求是比較嚴(yán)格的，首先要保證飲食的規(guī)律，不要饑一頓飽一頓，其次就是要吃好，多吃有利于脾胃的食物，比如山藥、蓮子、扁豆、薏米、大豆、谷物、山楂、香蕉、紅棗、板栗及豬瘦肉等食物，這樣有利于人體補(bǔ)益中氣，健脾益胃。

保持氣血

人體氣血在很大程度上決定了一個(gè)人的氣色，同時(shí)也是人體脾胃是否健康檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，這是一般胭脂水粉掩蓋不了的，是一個(gè)人特有的氣質(zhì)，由此可見三伏天養(yǎng)脾胃時(shí)，養(yǎng)氣血也是很重要的，要養(yǎng)氣血那么可以多吃一些枸杞、紅糖、當(dāng)歸、紅棗、百合食物，對(duì)于脾胃以及氣血不好的人群，是很有幫助的。

不長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

都知道三伏天是一年中最熱的時(shí)間，所以很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，但其實(shí)人體的脾胃是不能長(zhǎng)時(shí)間受涼的，否則很容易導(dǎo)致人體寒氣入侵，這時(shí)候應(yīng)該規(guī)律空調(diào)，早上或者旁晚的時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，保持生活規(guī)律性。

脾胃不好的表現(xiàn)有哪些

主要有以下表現(xiàn)：

脾胃功能不好的患者通常會(huì)出現(xiàn)口干、口苦、惡心、嘔吐、食欲差、面色萎黃、腹脹、腹痛、腹瀉等消化道的癥狀。

中醫(yī)中脾胃不好代表患者的消化吸收的功能出現(xiàn)了異常，癥狀有輕有重，輕度的患者一般會(huì)出現(xiàn)食欲不良、口干、口苦，進(jìn)食稍多以后容易出現(xiàn)腹脹、噯氣、呃逆。

對(duì)于兒童，容易出現(xiàn)積食發(fā)熱，表現(xiàn)為夜間煩躁不安，出現(xiàn)低熱；對(duì)于癥狀比較重的患者，尤其是其他臟器功能不良或者老年患者，長(zhǎng)期的脾胃功能差，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺狀態(tài)。