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奶奶說三伏天是很適合調(diào)理脾胃，這時候調(diào)理脾胃事半功倍，那么三伏天如何調(diào)理腸胃？為什么三伏天養(yǎng)脾胃？

三伏天如何調(diào)理腸胃

忌食冷飲

三伏天溫度比較高，這時候很多人喜歡吃冷飲，因為對于解渴消暑具有好處，但人體的脾胃不耐寒的，長時間喝冷飲，那么不僅不利于脾胃健康，反而加重脾胃不適，所以三伏天養(yǎng)脾胃，就需要忌食冷飲，防止寒邪內(nèi)積，損傷人體腸胃。

滋補身體

俗話說養(yǎng)脾先養(yǎng)胃，三伏天養(yǎng)脾胃，最重要的就是要保持飲食健康、營養(yǎng)以及規(guī)律，可以多吃一些富含維生素、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)成分的食物，不要吃隔夜的飯菜，這樣才有利于人體脾胃健康。

作息規(guī)律

人們常說脾胃常常放射著人體健康狀況，除了需要補充營養(yǎng)之外，保持身體的作息規(guī)律也是很重要的，平時不要熬夜，適當進行一些運動，睡前可以進行泡腳。

為什么三伏天養(yǎng)脾胃

中醫(yī)認為：三伏天以暑、濕、熱三氣當?shù)溃龤庾罴热菀浊忠u脾胃，導致脾胃功能下降，容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等情況；又是養(yǎng)脾胃的最佳時機，又是養(yǎng)脾胃的最佳時機，這時候養(yǎng)脾胃是比較好的。

三伏天如何調(diào)理飲食

注意飲食衛(wèi)生

三伏天一年中溫度最高的時候，這時各種致病微生物繁殖加速，食物易腐敗變質(zhì)，這時就要注意食物購買、加工和儲存等環(huán)節(jié)衛(wèi)生，避免食用之后對人體的健康造成傷害。

多吃富含粗纖維食物

三伏天天氣炎熱，很容易導致人的食欲下降，減慢人體胃腸的蠕動，可能會出現(xiàn)燥熱、便秘等情況發(fā)生，這時建議多吃一些富含粗纖維的食物，如粗糧、芹菜、紫薯等食物，為人體補充營養(yǎng)。

多吃水果

三伏天的時候人們食欲通常會降低，從而可能會導致人體脾胃功能遲鈍，這時候需要多吃一些水果，水果中含有大量的維生素、纖維素以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。

三伏天是怎樣計算的

三伏天指的三伏主要是指初伏、中伏、末伏三個庚日，是按照我國古代的干支法來推算的，以我國農(nóng)歷24節(jié)氣中的夏至后的第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏，2020年的三伏天如下：

初伏：公歷2020年7月16日(農(nóng)歷五月廿六)——2020年7月25日(農(nóng)歷六月初五)。

中伏：公歷2020年7月26日(農(nóng)歷六月初六)——2020年8月14日(農(nóng)歷六月廿五)。

末伏：公歷2020年8月15日(農(nóng)歷六月廿六)——2020年8月24日(農(nóng)歷七月初六)。