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每年的三伏天都是一年中最熱時候，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，那么如何確定三伏天時間？三伏天一共多少天？

如何確定三伏天時間

三伏天就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間，出現(xiàn)在小暑和處暑之間，主要是分有初伏、中伏、末伏三個庚日，是按照我國古代的干支法來推算的，以我國農(nóng)歷24節(jié)氣中的夏至后的第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏。

之所以說三伏天是一年中最熱的季節(jié)，主要是因為入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，一天天積累，三伏時熱量達到最高峰，因而天氣熱。

三伏天一共有多少天

30或者40天。

正常情況下三伏天主要分為初伏、中伏、末伏；一般初伏為10天，末伏也為10天，中伏20天，但中伏每年的時間長短是不相同的，需要查歷書計算，根據(jù)庚日出現(xiàn)的早晚而影響中伏的長短，有些年份為10天，有些年份為20天，尤其可知三伏天的天數(shù)需要根據(jù)實際的年份進行推算，一般為30天或者是40天。

三伏天需要做什么

保持飲食清淡

要知道三伏天是人體體內(nèi)火氣最旺盛的季節(jié)，這時候人體是很容易上火的癥狀的，這時需要多吃一些去火食物，保持飲食的清淡，要是食用辛辣刺激的食物，那么很容易導致人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而導致人體出現(xiàn)長痘、上火等不適癥狀發(fā)生。

生活中多吃像苦瓜、冬瓜、綠豆湯食物，這些食物具有很好的清熱去火的作用，對人體的健康具有好處。

注意防曬

三伏天是一年中天氣最熱的時候，這時候的紫外線光線也是最強的，生活中注意防曬是很重要的，否則很容易導致人體積累黑色素，從而導致變黑，嚴重時還可能會導致人體肌膚毛孔粗大，不利于人體肌膚健康。

2020年三伏天什么時候開始

2020年三伏天從7月16日開始。

三伏天是處在小暑和處暑之間的，一年中氣溫最高的時間段，2020年的三伏天從7月16日初伏開始，然后到2020年8月24日末伏結(jié)束；2020年三伏天主要初伏、中伏以及末伏三個時間段，具體如下：

初伏：公歷2020年7月16日(農(nóng)歷五月廿六)——2020年7月25日(農(nóng)歷六月初五)。

中伏：公歷2020年7月26日(農(nóng)歷六月初六)——2020年8月14日(農(nóng)歷六月廿五)。

末伏：公歷2020年8月15日(農(nóng)歷六月廿六)——2020年8月24日(農(nóng)歷七月初六)。

三伏天適合吃什么

三伏天時由于天氣比較燥熱，很多人食欲不太好，這時候可以多吃一些酸性的食物，比如李子、菠蘿、桃子等水果，用來促進人體的食欲，同時為人體提供營養(yǎng)。

一般情況下三伏天的飲食是沒有明確的食物禁忌的，都可以適量食用，但由于三伏天人體容易出現(xiàn)上火的癥狀，這時候應該保持飲食的清淡，盡量不要吃辛辣刺激以及過于生冷的食物，否則很容易刺激人體的脾胃，不利于人體的健康。