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含鈣的蔬菜有黃花菜、胡蘿卜、白菜、香菇、香菜、黑木耳、芹菜、芹菜莖等，水果有piba枇杷、紅毛丹、pingguo蘋果、酸棗、山楂、檸檬等，我們可以每日輪換食用這些蔬菜水果。補(bǔ)鈣可以有效促進(jìn)人體骨骼生長，這類含鈣量高的食品適合發(fā)育期的孩子食用。

含鈣的蔬菜和水果有什么

　　1、含鈣的蔬菜介紹

在我們生活中含鈣量比較高的蔬菜有黃花菜、胡蘿卜、白菜、香菇、香菜、黑木耳、芹菜、芹菜莖等等，這些種類的蔬菜在我們的生活中都比較容易購買，可以每日輪換食用。

　　2、含鈣的水果介紹

水果在每日正餐中極少食用，但在每餐之間感到饑餓的時候非常適合食用，常見的含鈣水果有枇杷、紅毛丹、蘋果、酸棗、山楂、檸檬等，這些水果內(nèi)水分含量也都極高，在補(bǔ)鈣的同時還可以解渴。

　　補(bǔ)鈣有什么好處

鈣是人體必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)臄z入它對我們的骨骼發(fā)育有非常重要的作用，我們平時可以多給正在發(fā)育階段的孩子吃含鈣量高的食品，這樣對他們的骨骼生長有極好的促進(jìn)作用。