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粽子是我國的傳統(tǒng)食品，很多人都愛吃，但是很多人都擔(dān)心吃粽子會發(fā)胖，也就不敢食用它。那么吃粽子會不會發(fā)胖呢？怎么吃粽子才能不發(fā)胖呢?吃粽子會發(fā)胖是真的，下面是它會讓人們發(fā)胖的具體原因，不過大家也不用太擔(dān)心，一會我也會告訴大家怎么吃粽子不發(fā)胖。

吃粽子會胖嗎怎么吃粽子不發(fā)胖

1、粽子會讓飽腹感延遲

粽子會讓人們發(fā)胖的主要原因就是會讓飽腹感延遲，大多數(shù)食物都是吃下去以后，就會有飽腹的感覺，但是粽子吃下去以后，飽腹感出現(xiàn)的卻很慢，這時人們就會再吃一些其他食物，時間久了就會因食物攝入過量引發(fā)肥胖。

2、粽子有高熱量的配料

粽子會讓人們發(fā)胖還因它里面多會有一些高熱量的配料，像蛋黃和五花肉等，就都是可以讓人體發(fā)胖的食材，而且它們多會出現(xiàn)在粽子中，它們的存在會讓粽子的熱量明顯增加，經(jīng)常食用就會引起身體肥胖。

3、怎么吃粽子不發(fā)胖

平時吃粽子要適量，這樣才能避免身體發(fā)胖，女性一天吃粽子的數(shù)量不宜超過三個，男性則不能超過五個，另外在吃粽子的時候，大家應(yīng)該吃一些水果和蔬菜等膳食纖維高的食物，這樣能加快身體對食物的消化，也能減少身體對熱量的過量吸收，對預(yù)防肥胖有很大的好處。