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燕麥也叫油麥或者玉麥，是一種低糖高能食品，它營養(yǎng)價值很高，營養(yǎng)均衡，是生活中最出色的健康食材。平時人們多會把燕麥加工成燕麥片來食用。那么這種燕麥本身有哪些功效與作用呢？接下來我就帶大家去了解一下。

燕麥的功效與作用

1、燕麥可以預(yù)防心血管疾病

燕麥能有效清理人體內(nèi)的膽固醇，可以降血壓也能預(yù)防高血脂，更能預(yù)防血管老化，平時多食用一些，能增加血管彈性，減少動脈硬化和中風(fēng)等疾病的發(fā)生機(jī)率。

2、燕麥能降血糖

燕麥?zhǔn)且环N低糖食品，它含有的多種維生素和礦物質(zhì)還能提高胰島功能，讓過高的血糖降下來，它是最適合糖尿病人食用的一種健康食材，平時食用以后可以控制糖尿病病情，也能減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)病率。

3、燕麥能美白

美白也是燕麥的重要功效之一，它含有的一種獨(dú)特的熊果苷，這種物質(zhì)是天然的抗氧化成分，它與維生素E和維生素C一起進(jìn)入人體以后可以抑制黑色素生成，也能淡化色斑，能讓人們的皮膚變得細(xì)嫩而白皙。

4、燕麥能補(bǔ)鈣

燕麥這種食材中含有多種礦物質(zhì)，其中鈣的含量比較高，而且它還含有一些維生素D，這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收，平時適量食和燕麥能起到良好的補(bǔ)鈣作用，能有效預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。