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隨著生活水平的提高，有們對養(yǎng)生也越來越重視，很多人都知道多吃五谷雜糧能養(yǎng)生，可是面對多種多樣的五谷雜糧，它們應(yīng)該怎么吃呢？這些五谷雜糧怎么吃最養(yǎng)生呢？今天小編就專門為大家說說這個問題。

五谷雜糧怎么吃最養(yǎng)生

1、蘇木煮黑豆最養(yǎng)生

黑豆是五谷雜糧中最重要的存在，平時食用時可以把一百克黑豆與十克蘇木一起加清水煮制，煮好以后加入紅糖調(diào)味，然后食用，能起到良好的養(yǎng)生效果，能延緩衰老，也能緩解腰腿痛，更能補腎烏發(fā)。

2、綠豆煮湯最養(yǎng)生

綠豆煮湯是最養(yǎng)生的一種吃法，平時多喝綠豆煮出的綠豆湯，能清熱解暑，也能利尿，還能清肝明目，更能預(yù)防食物中毒與小便不利，對提高人體健康水平有諸多好處，平時煮制綠豆湯時如果能加入適量的蓮子或者百合，會讓更利于綠豆養(yǎng)生功效的發(fā)揮，能得到更出色的養(yǎng)生效果。

3、小米煮粥最養(yǎng)生

小米也是五谷雜糧中的代表性存在，人們把它奉為五谷之首，它能補脾益胃，特別適合用來煮粥，平時用小米煮粥時，可以用小火多煮一段時間，最好能煮出粥油，這時再把煮好的小米粥喝下去，能起到良好的養(yǎng)胃功效，能緩解脾胃虛弱和消化不良等多種不良癥狀。