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現(xiàn)在人們對養(yǎng)生特別重視，很多人都開始吃粗糧，據(jù)說多吃粗糧能預(yù)防三高，延緩衰老。那么常見的粗糧有哪些呢？粗糧又有哪些功效呢？

常見粗糧有哪些粗糧的功效

1、玉米

玉米是最常見的粗糧之一，它含有大量的粗纖維，能預(yù)防三高，也能預(yù)防視力下降，還能預(yù)防肥胖，能促進(jìn)身體代謝，對提高人體健康水平有很大的好處。另外玉米中的膳食纖維還能增加人們的飽腹感，能減少身體對其他食物的攝入，平時經(jīng)常食用可以減肥瘦身，也能預(yù)防肥胖。

2、小米

小米也是一種常見粗糧，它營養(yǎng)豐富，含有大量的色氨酸和多種礦物質(zhì)，能益腎和胃，除熱補(bǔ)虛，還能滋補(bǔ)身體，調(diào)節(jié)神經(jīng)，平時經(jīng)常食用可以提高人類的睡眠質(zhì)量，減少失眠癥狀的發(fā)生。

3、高粱

高粱也是一種粗糧食材，它可以促進(jìn)消化，預(yù)防消化不良，也能調(diào)理脾胃，還能在溫中澀腸，補(bǔ)氣清力，對人類的腸胃不和，以及脾胃虛弱等癥都有很好的調(diào)理作用。

4、蕎麥

蕎麥這種粗糧在生活中也比較常見，它含有的大量的亞油酸，能清理人體血液中的膽固醇和油脂，能預(yù)防高血脂和高血壓，平時多吃蕎麥能預(yù)防腦中風(fēng)和冠習(xí)病以及動脈硬化等多種心血管疾病的發(fā)生。