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生活中那些體重超標(biāo)或者患有肥胖的人都希望盡快把體重減下去，而他們有些人聽說吃燕麥片可以減肥，但在吃過一段時間后卻感覺減肥效果并不好，那么燕麥片怎么吃才能減肥呢？今天我就把燕麥片的減肥吃法寫出來分享給大家，能讓大家通過食用燕麥片就能體重減輕。

燕麥片如何吃減肥

1、把燕麥片當(dāng)早餐吃最能減肥，今天早起以后取食療，燕麥片直接入鍋加清水煮開，再煮半個小時左右，煮成燕麥粥，取出以后裝在碗中降溫，在食用以前加入15克蜂蜜調(diào)勻，然后直接吃下去，在早餐的時候還可以搭配一個白煮蛋，這樣堅持一段時間就能起到明顯的減肥作用。

2、把燕麥片做成粗糧飯再吃，減肥效果特別好，把準(zhǔn)備好的燕麥片與玉米碴子以及其他雜糧搭配在一起加清水一起煮制成粥，煮好后直接吃，每天早晚可各吃一次，而且在吃這種雜糧飯的時候還要多吃一些水果，但盡量不要吃高熱量的食物，這樣也能起到明顯減肥作用。

燕麥片的減肥吃法

1、蝦皮紫菜燕麥粥

想通過燕麥片來減肥，可以把它與紫菜蝦皮等食材搭配在一起，做成蝦皮，紫菜燕麥粥來吃，在做的時候要準(zhǔn)備200克清水和40克燕麥片，把它們一起入鍋加熱煮開，在放入適量的紫菜和少量蝦皮，然后放入少量食用鹽調(diào)味繼續(xù)煮5~10分鐘，煮好后取出直接吃就可以。

2、燕麥豆?jié){

用燕麥片做豆?jié){也能起到明顯減肥作用，在做的時候可以把30克燕麥片與20克黃豆搭配在一起，淘洗干凈放入豆?jié){機(jī)研磨成豆?jié){，取出后直接飲用，這樣能為身體補充豐富營養(yǎng)，而且能促進(jìn)腸道蠕動，加快，身體內(nèi)垃圾和毒素排泄，能在促進(jìn)人體正常代謝的同時起到排毒減肥的重要作用。