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三色藜麥?zhǔn)且环N健康食材的低脂低熱量，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，是最近幾年市場上最熱銷的雜糧食材，據(jù)說它能保健身體也能預(yù)防疾病，經(jīng)常食用能延年益壽。那么三色藜麥應(yīng)該怎么吃呢？它有哪些不同的做法呢？

三色藜麥的做法

三色藜麥最常見最簡單的做法就是把它蒸熟以后直接吃，在用它蒸飯以前，應(yīng)該先把它用清水淘洗干凈，并用清水浸泡2~3小時(shí)，然后再準(zhǔn)備適量的大米，把泡好以后的三色七藜麥與大米一起入鍋加清水蒸熟，取出以后搭配自己喜歡的菜品一起吃就可以。

三色藜麥的正確吃法

1、煮粥

煮粥是三色藜麥最正確的吃法，在用它煮粥的時(shí)候，需要把它與小米21:2的比例準(zhǔn)備好，提前用清水淘洗干凈，而且要用清水浸泡一小時(shí)左右再入粥鍋，加入適量清水，用大火煮開，用小火慢慢熬制成粥，熬好以后出鍋就能食用。

2、做豆?jié){

三色藜麥做豆?jié){也是他的正確吃法，在用它做豆?jié){時(shí)，需要把它淘洗干凈后，提前用清水浸泡幾小時(shí)，然后再與泡好后的黃豆一起放入豆?jié){機(jī)中，加入適量清水，接通電源上豆?jié){機(jī)工作，等他結(jié)束工作后取出過濾就能得到好喝的三色藜麥豆?jié){。

3、做湯

做湯也是三色藜麥的正確食用方法，人們?cè)谟萌见溩鰷珪r(shí)需要給它搭配一些肉類食材，最好能把它與雞肉和排骨等食材放在一起煲湯喝，這樣會(huì)讓做好以后的藜麥湯口感更好，營養(yǎng)價(jià)值更高，但三色藜麥與肉類食材一起煲湯時(shí)需要提前把肉類食材洗干凈，并用沸水焯掉血水，再與三色藜麥一起入鍋，不然會(huì)影響湯品做好以后的口感。

看過小編對(duì)三色藜麥做法的介紹以后，大家對(duì)三色藜麥的正確吃法也有了全面的了解，以后想通吃三色藜麥時(shí)也就和知道應(yīng)該怎么去做了。