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銀耳是一種常見的菌類菜品，美容養(yǎng)顏?zhàn)剃幦ピ锏墓π谴蠹叶贾?，但是也有些人說銀耳可以減肥，這是真的嗎，這個(gè)問題一經(jīng)出現(xiàn)，就受到許多胖mm們的熱議，下面小編就會(huì)帶大家一起看看吃銀耳可以減肥嗎。

吃銀耳可以減肥嗎

1、吃銀耳是可減肥的，因?yàn)殂y耳不但營養(yǎng)成分高，更含有多種粗纖維，這種纖維進(jìn)入人體以后可以快帶排出體外，并且把人體中的多余脂肪帶出體外，也就起到了減肥的功效。

2、銀耳進(jìn)入人體以后，可以控制身體對(duì)糖份的吸收，也就減少了脂肪的生成，對(duì)于減輕人們的體重作用是比較明顯的。

3、銀耳是一種高鐵和高鈣的特色食材，人們食用以后在吸收大量營養(yǎng)的同時(shí)，也能起到凈化血液和增強(qiáng)骨密度的作用，同時(shí)它還會(huì)讓人有一種飽和感，減少人們其他食物的攝入量，在這種情況下，人們出現(xiàn)體重減輕是特別正常的。

吃銀耳減肥的方法

1、大家可以準(zhǔn)備二十五克的干銀耳和五十克白米，然后再準(zhǔn)備少量的白糖。

2、把銀耳在清水中泡發(fā)以后冼干凈，然后再撕成小朵，把白米淘干凈以后放在鍋中煮制，當(dāng)粥煮到八成熟的時(shí)候，就可以把銀耳放進(jìn)去了。

3、當(dāng)銀耳完全煮得軟爛以后就可以加入白糖關(guān)火食用了，這種食物在早起以后當(dāng)早餐吃減肥效果最為出色。