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小白菜也叫青菜或者油菜，是生活中最常見(jiàn)的綠色蔬菜，人們經(jīng)常會(huì)食用它，但是你們?cè)谑秤眯“撞藭r(shí)，對(duì)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了解嗎？知道吃小白菜的好處有哪些嗎？如果不知道就隨小編一起去了解吧。

小白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吃小白菜的好處

1、小白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

小白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有脂肪、糖份和膳食纖維以及鈣和磷與鐵等多種微量元素，另外煙酸、胡蘿卜素和維生素C也是小白菜中最重要的存在，平時(shí)人們食用小白菜，能預(yù)防軟骨病，也能調(diào)節(jié)情緒，還能利尿消腫。

2、小白菜能提高血管彈性

小白菜中含有大量的粗纖維，它們進(jìn)入人體以后能與人體內(nèi)的脂肪相結(jié)合，會(huì)抑制人體血管內(nèi)膽固醇的生成，也能讓血液中的膽固醇分解并排出體外，從而也就避免了血管僵化，增加了血管的彈性，經(jīng)常食用小白菜，能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生機(jī)率。

3、小白菜能延緩衰老

小白菜中含有大量的胡蘿卜素和多種維生素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是人體細(xì)胞代謝時(shí)的必須成分，平時(shí)人們食用小白菜，可以加快皮膚細(xì)胞代謝與再生，也能減少色素在皮膚表層沉積，讓能讓人們的皮膚變得細(xì)嫩，另外小白菜中的抗氧化成分，還能清除人體內(nèi)的自由基，可以避免多種衰老癥狀的出現(xiàn)，經(jīng)常食用可以延緩衰老延長(zhǎng)壽命。