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失眠是我們每個人都會遇到的問題，失眠的原因很多，而長期失眠會對身體健康產(chǎn)生影響。藥物的治療雖然對失眠改善見效快，但是長期以來藥物始終對身體是有危害的。所以我們今天就減少些可以治療失眠的食療方法，以幫助大家避免受到藥物的控制。

治療失眠的食療方法

一、治療失眠的食療方法——紅棗

紅棗這個食材的功效非常多，大家一定不會陌生。紅棗能夠滋陰補血，最有效的就是紅棗可以幫助改善失眠問題。失眠的人每天通過吃30-60克紅棗來作為食療，在臨睡前吃些紅棗糖水，能夠幫助我們很好的改善失眠問題。

二、治療失眠的食療方法——牛奶

牛奶是鈣質(zhì)的源泉，同時也含有大量色氨酸，這個色氨酸可以讓人體大腦產(chǎn)生困倦意識，能偶產(chǎn)生疲累的感覺，所以睡前喝上一杯牛奶就能夠起到促進(jìn)睡眠的效果了，牛奶不但可以幫助催眠，還可以有助于促進(jìn)夜間鈣質(zhì)吸收。

三、治療失眠的食療方法——百合

百合是一種滋補品，很適合和肉類時蔬一起噸來吃了。百合能夠幫助滋補身體，改善身體的機(jī)能。百合可以安神凝心，特別適合年輕人吃來幫助促進(jìn)睡眠。