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很多人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了大量的白頭發(fā)，白頭發(fā)出現(xiàn)以后特別顯老，讓人們的很煩惱，怎么才能讓這些白發(fā)變黑呢？最好的方法是通過飲食進(jìn)行調(diào)理，可以食用一些能讓白發(fā)變黑的養(yǎng)生食材。接下來我會(huì)具體告訴大家怎樣能讓白發(fā)變黑。

怎樣能讓白發(fā)變黑

1、何首烏能讓白發(fā)變黑

人們出現(xiàn)白發(fā)以后可以多吃一些何首烏，就能讓白發(fā)變黑，何首烏是一種中藥材，能補(bǔ)益肝腎，也能治療須發(fā)早白。平時(shí)食用時(shí)可以把兩百克何首烏和兩百克黑芝麻以及兩百克黑豆一起入鍋培制，然后取出研成粉末，每天食用三十到五十克就可以。

2、黑芝麻粥能讓白發(fā)變黑

平時(shí)出現(xiàn)白頭以后可以多吃一些黑芝麻粥，黑芝麻粥煮制時(shí)可以取二十五克黑芝麻，把它炒熟研碎，與大米一起入鍋加清水煮制，煮開以后用小火慢慢的煮制二十分鐘，然后關(guān)火取出降溫直接食用，每天一次就可以。

3、枸杞能讓白發(fā)變黑

想讓白發(fā)變黑也可以多吃一些枸杞子，它能補(bǔ)益肝腎，對人類因肝腎不足引起的頭目昏花以及頭發(fā)早白等不良癥狀都有很好的治療作用，平時(shí)治療時(shí)可以取適量的枸杞加清水煎制，也可以在燉制一些肉類食材時(shí)，加入適理的枸杞子，都能起到一定的烏發(fā)作用。