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蓮子皮是可以吃的，但是如果是成熟度比較高的蓮子，最好還是講外皮除去后再食用蓮子。因為成熟度高的蓮子外皮是比較硬的，口感和味道也不好，所以不建議食用。那常吃蓮子有哪些功效作用呢？下面就有小編為您一一介紹吧。

蓮子有哪些功效作用？

1.清熱降火

蓮子能夠幫助清熱降火。尤其是對于心火旺盛的人士，食用蓮子可以有效平息心火、會心寧神。對于由于上火導(dǎo)致的口舌生瘡也有不錯的調(diào)節(jié)作用。

2.清熱降火

蓮子能夠幫助清熱降火。尤其是對于心火旺盛的人士，食用蓮子可以有效平息心火、會心寧神。對于由于上火導(dǎo)致的口舌生瘡也有不錯的調(diào)節(jié)作用。

3.促進(jìn)睡眠

蓮子能夠幫助促進(jìn)睡眠。蓮子里面包含的維生素、微量元素眾多，具備很好的舒緩情感、調(diào)節(jié)情緒作用，日常食用蓮子可以有效安心安神，促證入睡，增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。常常失眠、夢多的人建議睡前吃些蓮子來幫助進(jìn)入睡眠。

4.降低血壓

蓮子能夠幫助降低血壓。蓮子里面包含許多的微量元素中數(shù)鉀元素最多，鉀元素可以有效保持心臟功能，參與身體的新陳代謝，減輕中老年人中風(fēng)的危險，還可以幫助擴(kuò)充伸張外周血管，降低血壓。

蓮子除了入藥治病外，還可以用來煲湯、煮粥或者磨粉服用，保健效果也是很不錯的。