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大家都知道蜜橘是種好吃的水果，但是大家了解怎么去制作蜜橘枸杞銀耳羹嗎？下面我給大家介紹一下

蜜橘枸杞銀耳羹

進(jìn)入秋季后，氣候持續(xù)干燥，造成人體津液缺乏、肺陰受損，從而導(dǎo)致一些列的秋燥綜合征。其癥狀主要表現(xiàn)為：咽干、鼻燥、咳嗽、口渴、心煩、便秘、眼睛干澀等。天氣干燥，給人的感覺很不舒服。趁著午后有點(diǎn)時間，每天變著花樣燉點(diǎn)銀耳羹潤潤蜜橘的主要成分為水分、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、熱量、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、維生素、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、鉀、鈉、鎂等。經(jīng)常吃蜜橘可以提高肝臟的解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。蜜橘枸杞銀耳羹，開胃理氣，止渴潤肺；特別適合秋季皮膚粗糙、面容憔悴者食用。

蜜橘枸杞銀耳羹食材明細(xì)

銀耳15克、蜜橘1個、花生30克、枸杞子10克、冰糖40克

蜜橘枸杞銀耳羹制作步驟

1.銀耳提前泡發(fā)，洗凈、撕小朵。

2.花生洗凈；蜜橘去皮掰成瓣備用。

3.銀耳倒入飯煲，加入適量冷水，燉煮20分鐘。

4.倒入花生，燉煮30分鐘。

5.加入蜜橘，燉煮15分鐘。

6.加入枸杞子。

7.加入冰糖，煮化。

8.燉好的銀耳羹盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>

小貼士

1、食用蜜橘不要過量。過多，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。

2、多吃蜜橘對口腔和牙齒有害，易上火。

3、糖尿病患者不宜吃蜜橘。

4、蜜橘不宜同牛奶一起食用。會影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。